小暑是农历二十四节气之中第十一个节气，也是夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。这一天，太阳到达黄经105度，天气开始正式进入炎热时期，但还没有到最热的时候，所以这个节气叫做小暑。
“小暑过，每日热三分”，小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。 你准备好迎接暑热天气了吗？
我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷”。
一候温风至：小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪。
二候蟋蟀居宇：五日后，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。
三候鹰始鸷：再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
小暑，正是人体阳气活动旺盛之时，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护身体内的阳气。
小暑虽不是一年中最炎热的节气，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽视对身体的养护。
小暑节气，养生正当时。专家提示，小暑养生，饮食应该清淡，要多吃杂粮；冷食瓜果当适可而止，不可过量，以免损伤脾胃。
