“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”今天，我们迎来“小寒”节气。小寒，是二十四节气中第二十三个节气，冬季第五个节气，也是进入新一年的第一个节气。从字面上看，“月初寒尚小……月半则大矣”，即“大寒”比“小寒”要冷；若从气象记录观察，“小寒”往往是全年最冷的时节。

小寒•习俗

探梅

　　此时腊梅已开，红梅含苞待放，可以挑选有梅花的风景地，细细赏玩。

冰戏

　　我国北方冬季河面结冰厚实，有穿冰鞋在冰面竞走的，古代称为冰戏。

吃腊八粥

　　腊八粥用黄米、江米、小米等合水煮熟，中医认为这些食物有调理脾胃、补中益气等功效。

画图数九

　　九九消寒图是一幅双钩描红书法“亭前垂柳珍重待春风”，从冬至开始每天按照笔画顺序填充一个笔画，直到九九之后春回大地才算完成。

小寒•养生

　　都说“冷在三九”，小寒一过就进入“出门冰上走”的三九天了。寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节，此时要注意防“五寒”：

　　一防鼻寒。每天早晚用冷水洗鼻有助于增强鼻黏膜的免疫力，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

　　二防颈寒。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。戴围巾穿立领衣不但能给脖子保暖，还能避免头、颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

　　三防肺寒。冬季天冷，寒邪最易由口鼻直接犯肺。一旦肺部受损，则容易引起流鼻涕、咳嗽、头痛等风寒感冒。预防肺寒可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，煮粥饮。

　　四防腰寒。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾好，才能气色好，精神佳。肾喜温恶寒，我们可以将双手搓热，敷在后腰部，通过手掌的温度来暖肾，有助于疏通“带脉”、畅达气血。

　　五防脚寒。脚底是各经络起止汇聚处，要格外注意防寒。勤泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。

最冷的日子

愿你有衣暖身

有人暖心


制图/桂颖