惊蛰,又名“启蛰”,是二十四节气中的第三个节气。《月令七十二候集解》言:“万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊而出走矣。”惊蛰代表了“生”的寓意,更是大地真正意义的复活!

  到了惊蛰,中国大部地区进入春耕季节。唐诗有云:“微雨众卉新,一雷惊蛰始。田家几日闲,耕种从此起。”惊蛰除了代表农耕文化对于自然节令的反映,还有许多其他的习俗与养生秘诀……

惊蛰·三候


  我国古代将惊蛰分为三候:

  一候桃始华:此时节,气温回升,空气湿度增大,桃花开始盛开。“桃之夭夭,灼灼其华”,乃闹春之始。

  二候仓庚鸣:惊蛰后五日,“仓庚鸣”,仓庚就是黄鹂,“仓”在这里有干净、清净的意思,“庚”有更新之意。黄鹂最早感春阳之气,嘤其鸣,求其友。

  三候鹰化为鸠:这个就很有意思了。春天的时候,斑鸠进入求偶期,每天鸣叫不停。而这个时候,猛禽鹰已经进入繁育后代的时候,都躲了起来。古人没有看到鹰,而周围的鸠好像一下子多起来,他们就误以为是鹰变成了鸠。

惊蛰·习俗

吃梨

  中医学认为,梨子性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。

蒙鼓皮

  响雷,是惊蛰的重要特征,天庭有雷神击天鼓,人间利用这个时机来蒙鼓皮。祈求新的一年,凶邪退散、诸事大吉。

打小人

  “打小人”驱赶霉运,人们用小棒槌等物拍打纸公仔,寓意赶跑小人,终年便不会再有什么霉运。

惊蛰·养生

  中医讲“动能生阳,也能耗阳”,春天很适合运动,但是注意不要过度。饮食起居应顺肝之性,助益脾气,宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。

  除了饮食上需要注意之外,还可学一学简单的“四字口诀”——捂、晒、坐、舒。

  “春捂秋冻”,惊蛰时节,冷暖空气交替。老人、小孩,特别是身体抵抗力弱、有基础病的人群,更要防寒保暖。

  适当晒晒太阳,不仅能祛除体内的寒湿之气,又能为人体填充“阳气”有利于提高免疫力。

  最好是盘腿而坐。简单的打坐法有助培育和聚集“阳气”,排出体内寒湿之气,对颈椎病、腰椎病患者很有帮助。

  即舒畅情志。适当的外出活动,利于肝气的生发、疏泄,能使人心情舒畅,从而避免因肝木升发不及引起的情志不舒,肝气郁结。

春回大地之时

愿人间无恙,众人安康!

▲制图/桂颖